Agar Jantung Sehat, Ini 10 Makanan Yang Aman Untuk di Konsumsi !

Sumber gambar gratis : pixabay.com

Jantung merupakan organ penting dalam tubuh manusia,karenanya kita harus senatiasa menjaganya.Jika jantung kita sehat,maka aktivitas akan bisa berjalan dengan baik.Dalam memilih makanan pun kita harus pandai agar resiko yang dihadapi di kemudian hari bisa dicegah,termasuk penyakit jantung.Makanan atau menu yang sehat juga bisa membuat jantung menjadi sehat pula,namun tidak semuanya aman dan baik untuk jantung.Seperti dilansir"lifestyle.kompas.com (04/06/2018),bahwa makanan yang aman di konsumsi dan sehat untuk jantung yaitu :

1.Buah apel
Buah apel yang di konsumsi 1-2 buah perhari bisa menurunkan resiko penyakit jantung.Hal ini terjadi karena kandungan zat fitonutrien dan epicatechin yang bersifat antioksidan mampu melawan kolesterol jahat sehingga pembuluh darah jantung menjadi lancar.

2.Buah anggur
Kandungan serat dan falvonoid pada buah anggur dipercaya bisa mengurangi resiko penyakit jantung.

3.Buah beri
Kelompok buah beri meliputi ;rasberry,strawberry,dan blueberry yang mengadung serat dan antioksidan apabila di konsumsi rutin bisa mengurangi resiko sakit jantung.

4.Kacang
Yang di maksud kacang disini termasuk kacang merah yang mengandung fitonutrien dan serat sebagai antioksidan terhadap radikal bebas yang berujung penyakit jantung.Dengan konsumsi kacang merah,maka resiko penyakit jantung bisa di kurangi.

5.Bijian utuh
Bijian yang di maksud yaitu ;beras merah,gandum dan jagung yang mengandung serat,vitamin B,mineral dan zat anti oksidan untuk menanggulangi resiko jantung.

6.Bawang putih
Bawang putih sebagai bumbu masakan yang bisa menggantikan garam sebagai penyedap juga bisa mengurangi resiko jantung.

7.Teh hijau
Teh hijau juga di percaya bisa menurunkan resiko sakit jantung,namun tidak dianjurkan konsumsi berlebihan.

Demikian beberapa jenis makanan yang aman untuk jantung.Rajin berolah raga juga bisa membuat jantung kita sehat,karena lebih baik mencegah dari pada mengobati.